一、行程概览与核心建议

总里程：约2200-2500公里（视具体路线调整）

建议时长：12-15天（含适应性停留）

最佳季节：5月至10月（避开冬季冰雪与夏季泥石流高发期）

核心提示：本行程海拔逐渐攀升，需预留充足时间适应高原环境；建议驾驶越野车或SUV，出发前务必进行全面车辆检测。

二、详细行程规划

第一阶段：百色凌云 - 昆明（适应与集结）

• 第1天：百色凌云 - 昆明（全程高速约550公里）
  上午检查车辆，备齐物资。午后抵达昆明，住宿翠湖或滇池附近。晚上可游览金马碧鸡坊，适应长途驾驶。
• 第2天：昆明休整与准备
  采购进藏物资（氧气瓶、高热量食品、药品），游览石林或滇池，进行短途适应。检查车辆底盘、轮胎、刹车系统。

第二阶段：昆明 - 丽江 - 香格里拉（海拔渐进）

• 第3天：昆明 - 大理（约320公里）
  上午出发，午后抵达大理古城，游览洱海、崇圣寺三塔，住宿古城。
• 第4天：大理 - 丽江（约180公里）
  上午前往丽江，下午游览丽江古城、木府，住宿大研古镇。海拔升至2400米，注意行动放缓。
• 第5天：丽江 - 香格里拉（约180公里）
  途经虎跳峡，下午抵达香格里拉独克宗古城，参观松赞林寺。海拔3300米，避免剧烈运动，体验藏族文化。

第三阶段：滇藏线核心段（香格里拉 - 拉萨）

• 第6天：香格里拉 - 德钦（约170公里）
  穿越白马雪山，傍晚抵达德钦，住宿飞来寺，期待梅里雪山日照金山。
• 第7天：德钦 - 左贡（约360公里）
  进入西藏境内，跨越红拉山、拉乌山，住宿左贡。海拔3877米，首次进入高海拔地区，务必休息充分。
• 第8天：左贡 - 然乌镇（约290公里）
  经怒江七十二拐、邦达草原，下午抵达然乌湖，住宿湖畔。欣赏雪山湖泊美景。
• 第9天：然乌镇 - 林芝（约360公里）
  游览米堆冰川，穿越通麦天险（现已通隧道大桥），抵达“西藏江南”林芝，住宿鲁朗或八一镇。
• 第10天：林芝 - 拉萨（约400公里）
  沿林拉高等级公路前行，下午抵达拉萨，住宿布达拉宫或八廓街附近。适应海拔3650米环境。

第四阶段：拉萨及周边游览

• 第11-12天：拉萨深度游
  参观布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街、色拉寺（辩经活动），体验藏餐，适应高原环境。
• 第13天：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨（往返约220公里）
  前往西藏三大圣湖之一羊卓雍措，下午返回拉萨，可观看《文成公主》实景剧。
• 第14-15天：返程或继续青藏线行程
  可选择飞机或火车返程，车辆托运；或继续青藏线前往青海。

三、关键准备与注意事项

车辆与装备

• 车辆：建议使用四驱越野车，更换AT轮胎，携带防滑链、拖车绳、充气泵、备用油桶。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如计划前往珠峰、阿里等地）。
• 药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖、维生素。

高原适应与安全

• 进入海拔3000米以上地区后，避免饮酒、洗澡，行动放缓。
• 如出现严重高原反应，应立即下撤至低海拔地区。
• 尊重当地风俗，不随意拍摄寺庙内部与朝圣者。

住宿与饮食

• 沿途县城均有住宿，条件从客栈到星级酒店不等，建议提前预订。
• 饮食以川菜、藏餐为主，可自备部分干粮与水果。

四、经典景点与体验推荐

• 不可错过：梅里雪山日照金山、然乌湖晨雾、布达拉宫夜景、大昭寺朝圣。
• 深度体验：香格里拉唐卡绘制、鲁朗石锅鸡、八廓街藏装摄影、拉萨甜茶馆闲坐。

这条从百色凌云到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场从喀斯特地貌到世界屋脊的自然与文化洗礼。做好充足准备，保持敬畏之心，您将收获一段终生难忘的旅途记忆。